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膳食指南的建议是：轻体力(🍔)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(❌)(大米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片(📫)、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🚇)豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。
邵(shào )菲带领舞队参加比赛。(受访(🏏)者 供图)
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🐱)梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🎆)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🛋)度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压(yā(🍢) )力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以(😸)再次入(rù )睡。
4月22日，现货黄(huáng )金价格一度突破3500美元/盎(àng )司的历史高位，点燃市场热情，但随(🔣)后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附(🈂)近。
本周美联储将公布利率决议
(🏁)二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🚭)况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不(🎱)拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝(🔖)(gān )脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
据韩国中央选举管理委员会公布的日(📉)程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至(🖖)11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完) (🐞)为期两天的金砖国(guó )家外长会晤4月29日下(🤕)午在(zài )巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外(🌘)长会晤发表(biǎo )主席声明，声明重申致(zhì )力(🙀)于加强金砖国家战略(luè )伙伴关系框架，在政策(cè )安(📨)全、经济金融、人文交流三大合作支柱(😘)下开展合作。各国外长重申致力于秉持相(📂)互尊重、相互理解、平等相待、团结互(📛)助、开放包容、协商一(yī )致的金砖国家(👮)精神，加(jiā )强全球南方合作，实现(xiàn )更包容(🚁)和可持续的治理(lǐ )。
(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较(🌹)为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭(🈹)就对了。)
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