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最后(hòu )，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(📿)肥胖的关联(🏔)(lián )已经得到(😐)学界的广泛(🔠)认可。同时，失(🤛)眠和睡眠不(🌄)(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(hé(🉐)ng )才能获得最(🌊)好的生命质(🌑)量，包括睡眠(⛄)质量。
所(🎾)以，加肉减饭(🌪)的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
三、关注食品安全，绿色(sè )消费。消费者外出(📀)就餐时，首选(💆)证件齐全、(✏)环境(jìng )整洁(🤧)、卫生条件(🌎)好、明厨亮(🐽)灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(cài )、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物(wù )感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅(⤵)时，注意用餐(🕛)场所有无通(🚠)风设施，感到(😌)(dào )身体不适(👺)立即就医。通(🖌)过外卖平台订餐时，注意(yì )查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(zé )近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收(shōu )到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正(zhèng )常。适量(🍅)点餐，剩餐打(🏠)包带走，践行(🐃)“光盘行动(dò(💽)ng )”。
二要推(🥢)动和平解决(🍈)争端。践行共同、综(zōng )合、合作、可持续的安全观，坚持以和平手段化(huà )解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家(jiā )一道，汇聚政治解决乌克兰危机的国际共(gòng )识，为实现真正的和平继续发挥建设性作用。我(wǒ )们支持阿拉伯和伊斯(🔑)兰国家认可(🤧)的加沙恢复(🚯)和重(chóng )建计(🍊)划，坚定支持(🔹)“巴人治巴”，国(♐)际社会应以(yǐ )更大力度支持巴勒斯坦独立建国。
贵金属期(qī )货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情(qíng )绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四(sì )国际金(jīn )价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连(lián )续第二周下跌。
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