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北京市市场监督管理局(jú )、天津市市场监督管理委(🛋)员会、河北省市场监督管理局提醒消(xiāo )费者：节日期间(📬)，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合法权益(yì )受到侵害时(👖)，可及时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电话或通过全国12315平台投诉(🔆)举(🤞)报，市场监管部门将及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完(📖)) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(🚠)养，很多人不知道
提升商家售(shòu )后自主权，对优质店铺(🤩)减少或取消(xiāo )售后干预；明确详细的审核(hé )流程，规定商家(🌔)应在用户提交“仅(jǐn )退款”申请后的一定时限内进行处理…(🧤)…(🚽)事实上，此前，快手(shǒu )、淘宝、拼多多等多家电商平台已对(🎈)“仅退款”服务进行了调(diào )整。而此次电商平台集体更新售后规(🍀)则，使得备受争议的“仅(jǐn )退款”再次迎来新一轮的调整优化(🎧)(huà )。据悉，为平衡实现商家权(quán )益保护与消费者体验提升，经过(🌅)此(cǐ )次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收(🍫)到(🚧)货后的(de )仅退款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商(⛲)处理。
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第四，在动物实验(🍫)中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄(😻)取(📝)，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳(📰)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(ér )胰(🚪)岛(🥌)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(🌸)(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌(🙊)的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(😯)和(💶)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖(😵)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
少吃(🔬)主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(yī )点就会反(💖)弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。
每(měi )个人的(🍀)代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到(🎩)身(🗑)体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏实的程度就可以(🔗)了。
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