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很多人(rén )因为想控糖，晚(🤤)上严格限制主食，但这样做可(🕒)能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反(🚨)而会升高，上午的血糖波动也(🏈)会增(zēng )大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳定。
-轻体力(😴)活动女性大约需(xū )200克粮食，差(🎱)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(👘)(zài )加量。
有流行病学研究(🤽)发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(😈)提示，中国北方吃(chī )大量主食(⏺)的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联。
出租汽车方(fāng )面，组织出租企业和(🌹)网约(yuē )车企业成立重点场站(📵)“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度(dù )和网约车平台(👻)重点场站倾斜派单等手段。
(😝) 为推动船舶制造产(chǎn )业发展，大连港湾海关针对集团企业外发协同加工特点(🎨)，指导辖(xiá )区企业用好“集团保(⤵)税”政策，让集团企业之间保税料件自由流(liú )转，享受外发加工免备案(àn )手续、全(🐋)工序外发加工免征担保等便(🚖)利措施。
恢复正常主食(shí )量之后，不仅体力精力(👣)变好，情绪更稳定，心情更愉快(🐾)，体重更(gèng )稳定，增加运动之后还会(huì )变瘦。
有利于预防失眠
吃多少(shǎo )主(🌪)食才算够？
很多网(wǎng )友(🔸)亲身体验：
一方面，少吃主食不(bú )等于能变瘦(🔃)。
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