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适当的运动，有助(🍭)(zhù(🧤) )改(🚤)善(🤮)睡眠。中国医药科技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(guò )一段时间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好(🔬)(hǎ(🤧)o )的(🤣)调节作用，为恢复正常的睡眠建立良(liáng )好循(🏯)环(⛽)，从(😤)而可以从根本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。
据了(le )解，大阪世博会中国馆四川活动(dòng )周于本月28日至30日举行，其间举办开幕式、经贸展览、推介洽谈、文旅展演、城市推(tuī )介等系列活动，推动四川与日本(běn )深化经贸、科技、文化、友城等(děng )各(🖊)领(🔔)域交流合作。28日在成都举办的恳谈(tán )会以四(🎀)川(🏖)活(📽)动(👗)周为契机，更进一(yī )步推动双边经贸投资合作。
通过调查，“Beaustry护肤社”的实际负(fù )责人蒋某身份曝光。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且(🤶)长(👢)期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英(🥝)国(👷)(guó(😂) )一(🎬)项长达10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能研究发现：随着年(nián )龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)
建议：平(píng )时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛(xīn )辣的食物。
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