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膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动(🚐)的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🙁)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🏒)麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调(😨)前的干重。
北京市市(shì )场监督管理局(🚸)、天津(jīn )市市场监督管理委员会、河北(🚓)省市场监督管理局提醒消费者(zhě )：节日期间(🎣)，在市场(chǎng )监管领域的消费争议中，如合法(🚟)权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(😮)举报电(diàn )话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(🎅)权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低？可(🆘)能是(shì )身体缺了这种关键营养，很多人不(〽)知道
首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会(🗒)(huì )想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就(🎽)算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉(🐼)特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(🏷)不会(huì )变成肥肉堆积在身上(shàng )。
这种(🕳)“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(🐔)经(jīng )历过？
特别说明(míng )，吃够主食，绝不意(😛)味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(🌗)品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。
(⏹)不(bú )吃主食或吃得太少
“尽管白银和铂金的替代效应，为投(tóu )资者提供了分散配置(🎂)(zhì )的空间，但需警惕其(qí )高波动性带来的(🥢)短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白(bá(📂)i )银市场资金容量远小(xiǎo )于黄金，更易被短期资(🍭)金推动。同时，白银单价低、个人投资者占(♿)比高，导致其(qí )投机性更强，波动率(lǜ )显著(🚝)高于黄金。
黄卓表示，5月夏收粮油作物进入(🤼)产量形(xíng )成关键期，夏收自西(xī )南向北陆(🌧)续展开。东北地区大面积春播。
有流行(🎢)病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合(⏩)物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(🙉)研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🎉)(mó )式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随(👒)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà(🚌) )合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相(🦗)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(🔕)量[4]。
期货市场的(de )数据方面，截至4月29日(rì )收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(🍥)。黄金期货全部合约成交759488手，持(chí )仓量减少(🚕)4038手至426838手。沪(hù )银期货主力合约2506收报8215元/千克(🖥)，上涨0.12%。
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