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有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量(liàng )不佳的可能(🔳)性降低相关。也有研究提(🐳)示，中国北方吃大量主食(🕴)的膳食(shí )模(mó )式与较低(🥍)的失眠风险相关联。
(🚤)各国外长支持对联合国(🏫)包括其安全(quán )理(lǐ )事会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、更加高(gāo )效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的(de )全(quán )球挑战。
(🍠)可能有人会问：吃淀粉(🐼)食物有利预防失眠，其中(🎊)的科学(xué )道(dào )理是什么(🚟)呢？
所以，加肉减饭(➡)的策略，并不能降低总热(🙊)量摄入。少(shǎo )吃米饭省下(💠)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。
最后，少吃主(🐺)食影响睡眠本身，也是促(🦔)进发胖的可能原因(yīn )之(✍)(zhī )一。失眠或睡眠不足与(💪)肥胖的关联已经得到学(👷)界的广泛认可。同时，失(shī(🛬) )眠和睡眠不足会引起白(🚽)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的(de )菜(🦌)(cài )肴都加入了不少糖，以(😾)增加“浓郁感”“醇厚感”。
(⛑)如果是这种(zhǒng )情(qíng )况，建(🔕)议你思考一下有没有以(🏑)下这个导致失眠的原因(💮)：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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