蝴蝶忍被鬼淦剧情简介
首先(xiān )，因为能量供应不足，身体(🖌)就会想办法“节能”，让你无精打采(🌌)，减少消耗。就算你强迫自己运(yù(🔬)n )动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃(🏘)这几口饭，会被活跃的身体状态(🕸)消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积(🚴)在身上。
恢复正常主(zhǔ )食量之后，不仅体力精力变好(hǎo )，情绪更稳定(🕧)，心情更愉快，体重更稳定，增加运(🔁)动之后还会变瘦。
反而不利(⚓)于瘦身
- 少(shǎo )吃主食不等于(⏱)能降低热量摄入(rù )
虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结(🎽)果不一，但已经有多项研究证实(🕑)，碳水化合物与入睡速度、睡眠(📕)时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。
不吃主食或吃得太少(🥂)
·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮(👴)食就够了，按大米饭来说，差不多(🎥)是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō )，那就可以再加量。
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