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对这种(zhǒ(🌔)ng )情况来说，把无糖无油(🏃)的主食(shí )吃够，睡眠可(🏭)能自然就能改善了。
摩根大通分析，如今，各国央行持续积累(lèi )黄金(😏)库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购(gòu )买黄金时更注重对地缘冲突风(fēng )险的对冲(☝)，而非单纯追求回报(bà(🚙)o )最大化。对于个人投资(🕠)者而言(yán )，摩根大通提(🤜)醒，需要明确黄(huáng )金本(🦔)身并不产生收益，投资(🎨)黄(huáng )金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(shí )期出色的分(🖖)散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高(gāo )出50%。因此，投资者应通过分散(sàn )投资来降低组合风(👏)险。
一(yī )方面，少吃(🎑)主食不等于能变瘦(shò(🔷)u )。
有流行病学研究(🕋)发现，摄入更多的优质(🦆)碳水化合物，与睡眠质(🔟)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
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- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物(😇)摄入会增加大脑对色(🌎)氨(ān )酸的摄取，而色氨(🎪)酸在大脑中(zhōng )会被代(🍷)谢为血清素和褪黑素(👟)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
很多网友亲身体验：
其实，合理吃主食，是有利于(🔪)(yú )预防肥胖的，长期而(🚍)言也是有(yǒu )利于预防(🍾)肥胖的。
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