第(dì )六,适度的(de )淀粉类(🍜)食物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于(🏝)碳水化合物摄入过少,肝糖(táng )原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激,会升(♟)(shēng )高压力激素水平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
反(fǎn )而不利于瘦(shòu )身
规则缺陷导(🧙)致滥用
无独有偶
失眠,已经成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源,也是最降低幸福感的原(🎇)因之一。对很多人来(lái )说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度提升。
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