用我的手指来搅乱你的心弦剧情简介
- 在动物实(👭)验中发现，增加碳水化合物摄(🕗)入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🌵)谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血(🚸)糖生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(👏)供应，从(cóng )而促进血清素和(hé(🚗) )褪黑素的生成量。
- 如果主食不足，其他(tā )食物也没有相应(🚸)增加，晚间会产生饥饿感，影响(💱)入睡和睡眠(mián )质量。
“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他(💾)们‘上头(tóu )’的东西。”担任文(🎊)化特派员之初，邵菲敏(mǐn )锐意识到，互联(lián )网时代青年群体对文化活动的需求已不是简(jiǎ(🍬)n )单的“凑热闹”，他们更追求新奇(🧀)感、科技感和深度参与。
第三方面，少吃主食不等于能有(🤦)效控糖。
虽然有关(guān )营养(😚)素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究(jiū )证(🏓)实，碳水化合物与入睡速度、(🐹)睡眠时间、睡眠连续性和睡(🕕)(shuì )眠阶段之间有关。
吃多少主食才算够？
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