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无独有偶(ǒu )
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一
有流行(háng )病学研究发现，摄(♏)入更多的优质碳(tàn )水化合(🌹)物，与睡眠(mián )质量不佳的可(📿)能性降低相关[2]。也有研究提(🌇)示，中国北(běi )方吃大量主食(🚃)的膳食模式与较低的失眠(🍥)风险相关联[3]。一项随机对照(🈁)研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 少吃主食不等于能(néng )降低热量摄入(🤷)
但是，无论吃什么“安眠(😂)”保健品，无论换什么床垫(dià(🔕)n )、枕头，甚至每天坚持运动(❌)，躺在床上还是辗转反侧(cè(👰) )，或者夜醒频频，或者凌晨醒(🌛)来就再难入睡。
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