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经常运动(👡)的人关节面软骨和骨密度的厚(💗)度更高(gāo )，关节周围的肌肉更发(📪)达、力量更强、关节囊和韧带(🚚)更厚。从而(ér )减轻关节负荷，增加(🤡)关节的稳固性和灵活性。
造血：产业落(luò )地激活山林价值
很多(duō )人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这(🏃)是因为运动后，脑细胞分泌的“内(🍤)啡(fēi )肽”会在短期内让人产生(shē(💢)ng )快感。而且长期运动也会对大脑(🖤)产生积极正面的影响。英国一项(🖲)(xiàng )长达10年，针对8958名50岁及以上人群(🥑)的认知功能研究发现：随着年(🖥)龄的(de )增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
2 熬夜玩手(shǒu )机
1 坚持运动的人，皮(pí )肤紧致年轻(🖖)
“一夕不卧，百日不复(fù )”，意思(🌰)是如果一晚上不(bú )睡觉，对身体(😈)的损伤100天都补不回来。所以，别指(🌑)望熬完夜第二天(tiān )多睡会儿就(👴)能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(🍺)手机更耗气血，中医(yī )讲“久视伤(🏼)血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血(xuè )。此外，熬夜看手机还容(róng )易诱发青光眼。
来源：人民日报 【来自国新办新闻发(😅)(fā )布会的报道】
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