bdu百度影音剧情简介
可能有人(😖)会问：吃淀粉(🎮)食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
虽然富含(hán )蛋白质(zhì )的食(🗳)物(wù )也同时富(🔂)含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(⬜)间避免过多蛋(💵)白质(zhì )，而适(shì )度摄入(rù )淀粉类食品，更(🍠)有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(🚊)科学原因，与大(🍽)家分享和讨论。
总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量(🎮)差所苦，各种方(⛴)法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🕦)增(zēng )加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一(👱)个常见问题。有(✌)不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什(🐄)么(me )床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(🤞)上(shàng )还是辗转(💗)反侧，或者频频发生夜醒。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量(😜)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(🦊)关联。
·轻(🍚)体力活动男生吃(chī ) 300 克粮食(shí )差不多(duō(🌐) )够了。但如果经常锻炼，或者正在增(zēng )肌，那(🔳)就还需要加量(😓)。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食(shí )吃得太少(🍣)，特别是晚餐少吃或不吃主食。
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(🅾)有科学道理的(💿)。
- 如果主(zhǔ )食不足(zú )，其他(tā )食物也(🔲)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(😌)睡和睡眠质量(🍷)。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄(shè )取，而色氨酸在大(😬)脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🍒)胰岛素分泌，增(👪)加大(dà )脑的色(sè )氨酸供(gòng )应，从而促进(🥧)血清素和褪黑素的生成量。
视频本站于2025-11-26 04:11:38收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
《bdu百度影音》相关作品
其他周榜单