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如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有这个原因—(🕥)—主食(🚟)吃得太(🦗)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(✴)食吃够(👝)。
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很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这(zhè )样做可(♍)能引起(🔁)夜间低(⬛)血糖，次(🤦)日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚(wǎn )上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
- 如(🍺)果主食(😸)不足，其(😻)他食(shí )物也没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物(🌶)摄入过(💦)少，肝糖(🎁)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
(🦄) 据专(📠)家(jiā )介(😅)绍，溶洞里(lǐ )的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体(tǐ )堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(🐶)成的。大(😀)家了解(♋)溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保(bǎo )护。
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不吃主食或吃太少
每个人的代谢能(💓)力(lì )不(🆒)同，体力(🥄)活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度(dù )就可以了。
·轻体力活动女性 200 克粮食就(🌴)够了，按(📬)大米饭(💗)来说，差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
视频本站于2025-11-25 05:11:51收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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