血常规最怕三种指标剧情简介
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失眠，已经成为现代人最常见(💛)的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(⛔)因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(🏑)觉，幸福指数就会大幅度提升。
你以为(🐓)过几天就好(hǎo )，现在(zài )看，似(sì )乎没有(yǒu )好转的(de )迹象(🏣)。你开始担心，甚至有点绝望……
一项(🖕)随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(🕗)合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(👓)供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🌑)。
为什么吃淀粉食物
- 几十年前就(❌)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体(tǐ )对葡萄(táo )糖的需(xū )求会比(bǐ )SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡(🍏)(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(⤴))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🍦)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(⛑)间缩短，总睡眠时间也缩短。
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