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在正常吃(🚨)主食的基础上，提高膳食质(🥃)量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和(🛌)很(hěn )少蔬菜、大量煎炸(zhà(🍖) )食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🚡)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利(🍫)于睡眠质量。
可能有人(🤤)会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(💩)道理是什么呢？
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第(dì )七，在晚餐(🚉)不吃或(huò )少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持(chí(🅾) )血糖稳定，身体不得不拆解(🛒)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的(💕)质量。
(经济日报 记者 李思(sī )雨) 这样的(🍎)“行业惯例”你认可么？
(🚟)青春“造浪” 打造青年文化引力场
无独有偶
(📼) 很多人因为想控(kòng )糖，晚(🎺)上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(❣)反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。
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