最后,少吃主食影(yǐng )响(xiǎng )睡(shuì )眠本身,也是促进发胖的(🆓)可能原因之一。失眠或(🏉)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和(🏯)睡眠不足会引起白天(🏿)精(jīng )力(lì )不(bú )足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
虽然有关营养素与失眠之间关(💷)系的研究结果不一,但(😭)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连(lián )续(xù )性和睡眠阶段之间有关,已经(🍛)有多项研究证实。[1]
(👓)在距离银狐洞不远的上英水村,这里经营民宿的院落已经达到(🤕)了50套,这个“五一”假(jiǎ )期(👻)(qī ),餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
中国国际电子商务(🐹)中心电商首席专家李(🦌)鸣涛表示,平台单纯的低价导向(xiàng )竞(jìng )争(zhēng )造(zào )成了一系列的问题,比如退货率上升(📌)、“羊毛党”涌现,一些商(🍻)家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象,消费者购物体验下滑(🐬),这些都(dōu )背(bèi )离(lí )了(🏩)平台出台“仅退款”规则(😂)的初衷,此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平(💤)台生态修复的必然选(🥗)择。
有流行病学(xué )研(yán )究(jiū )发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的(🤐)可能性降低相关[2]。也有(🐎)研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险(xiǎn )相(xiàng )关联[3]。一项随(🔫)机对照研究发现,晚间(🆎)运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比(🗃),能非常有效地提升入(🚩)睡效果和睡眠(mián )质(zhì )量(liàng )[4]。
少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点(🔁)就会反弹,而情绪却越(🏆)来越焦虑,失眠越来越严重。
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