吃多少主食才算够?
-轻体力活动男(nán )生大约需300克粮食(🚚),但如果经常锻炼(liàn ),或者正在增肌,还需要加量。
但是,无论吃什么“安眠(🙇)”保健品(📎)(pǐn ),无论换什么床垫、枕头,甚至每(měi )天坚持运动,躺在床上还是辗(📄)转反侧(🌝)(cè ),或者夜醒频频,或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。
少吃主食只能(🙎)短期变(🌧)瘦,此后很难再减,稍微多吃一点(diǎn )就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越(🧛)来越严重。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳(tàn )水化合(🥂)物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种(🏭)强烈的(🔣)应激,会升高压力(lì )激素水平,使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入(🏣)睡。
(🎸)-轻体力活动男生大(dà )约需300克粮食,但如果经常锻炼,或(huò )者正在增肌,还需(⏫)要加量。
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