知否知否应是绿肥红瘦 电视剧剧情简介
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-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每(měi )餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如(rú )果运动较多(duō )，可以再加(jiā )量。
- 少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入
第五，几十年(🧕)前就已经发现(😬)，在 REM 睡眠相中，身(❎)体对葡萄糖的(👪)需求会比 SWS 睡眠(🚏)相增加。所以在(🍽)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
一是适(shì )度的淀粉类(lèi )食物能帮助(zhù )血糖水平保(bǎo )持稳定，避(bì )免夜间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(🌡)噩梦，可能是由(📡)于碳水化合物(👋)摄入过少，肝糖(🏓)原不足，导致夜(🔅)间血糖偏低。而(🥄)血糖的过度降(🔹)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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