视频列表--国产剧情简介
- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快(🌃)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🌲)需(xū )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中(zhō(🖱)ng )的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合(🦁)物摄入后，睡眠的结构也会发生(🙇)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。
(🏩) 每个人的代谢能力不同，体力(🔱)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🦇)，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程度就可以了。
膳食指南(nán )的建议是：轻体(😜)(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大(🚮)米、面粉、干玉米、小米、燕(🏷)麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、(🏗)鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🍘)意，这是(shì )说烹调前的干重。
-轻体力活动女性大(🥥)约(yuē )需200克粮食，差不(bú )多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
反(📛)而不利于瘦身
(央视新闻客户端 总台(tái )央视记(🤾)者 唐颖 方良) 第一财经 作(🤩)者：齐琦
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