中国十大黑帮老大剧情简介
此外，还有两(liǎng )个可能原因：
所以，加肉减饭(fàn )的策(cè )略(🎟)，并不能降低(🍾)总热(🕋)量摄(🔌)入。少(♌)吃米(🍧)饭(fà(👬)n )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
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- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪(🧣)黑素。高GI(血糖生(shē(⛱)ng )成指(🧝)数)碳(🥦)水食(⏬)物如(🔝)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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