等你等了那么久原唱剧情简介
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- 如果主食不足，其他(tā )食(⚾)物也没有相应增加，晚间会产生(🤮)饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(🎟)主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间(😒)低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖(🚬)水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平(👬)更为稳定。
虽(suī )然有关营养(🐐)素与失眠之间关系的研究结果(🔓)(guǒ )不一，但碳水化合物与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(✝)阶(jiē )段之间有关，已经有多项研(😡)究证实。[1]
第五，几十年前就已(🏍)经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🔥)眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵(👤)的 REM 睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间(🈹)也缩短。
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