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运(yùn )动是保持身体健康的(de )重要方式。科学(🖨)研究(jiū )表明，适(📬)当的运动有(yǒu )助于提升心肺功能、增强肌肉力量，甚至还有助(😗)于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快(🤶)走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重(🏚)要的一环。保证充足的睡眠能帮(bāng )助身体恢复，提(☝)升整体健康水(💞)(shuǐ )平。
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