,智能手机及其应用程序已经成(chéng )为人们生活(huó )中不可或缺的一部分。过度使用这些应用,尤其是夜间(jiān ),可能对(❄)我们的健康和睡眠质(🥣)量造成负面影响。“蓝光(⛅)(guāng )”的辐射是造成这一(✂)问题的主要原因之一(🥛)。许多手机屏(píng )幕发出(🙍)的光线会抑制褪黑激素的分泌,这种激素调节睡眠-觉醒(xǐng )周(🥊)期中起着至关重要的作用。晚上使用手机(jī ),尤其是社(shè )交媒体或视频流媒体等应用,可能导致我们的大脑难以(yǐ )进入“休息”状态,影响睡眠质量。夜间使(🔄)用应用还往(wǎng )往导致(🍷)注意力分散,影响我们(❄)早上起床的精神状态(🚧)。,夜间禁用某些应用,可(📨)以帮助我们更好地休息与恢复精力。
许(xǔ )多人都喜欢睡前玩(🤷)一些手机游戏来放松自己(jǐ ),但这种做(zuò )法可能并不如我们所想的那样有效。游戏应用如PUBG、王者(zhě )荣耀和Cany Crush等,往往需要高度集中注意力,刺激我们的神(🤞)经(jīng )系统。这种刺激不(🥈)仅让我们难以入睡,还(👝)可能导致梦境(jìng )的扰(💾)乱与睡眠质量下降。游(😦)戏中的竞争性和成就感也容易让人(rén )变得兴奋,抗拒入睡。,选(👼)择夜间禁用游戏(xì )应用可以帮(bāng )助我们更轻松地进入理想的睡眠状态,让身(shēn )体和大脑得(dé )到真正的放松和修复。
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