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虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族(👠)维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助(🛠)的，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会(🎖)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适(🤯)度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡(🈶)眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学原因，与(🔙)大家分享和(hé )讨论。
(央视新闻客户(⛰)端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一(yī )财经 作者：齐琦
一方面，少吃主食不等于能变瘦。
虽(suī(🤬) )然有关营养素与失眠之间关系的研究(🎶)结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度(🧣)、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶(🚂)段之间有关，已(yǐ )经有多项研究证实。[1]
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