(👿) 第四,在动物实验中(zhōng )发现,碳水化合物摄入增加(👢)会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取,而色氨酸(suān )在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水(📝)食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,而(🥩)胰岛素会(huì )促进长链中性(🅿)(xìng )氨基酸进入肌肉中。这(🍍)些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(📿)流的通路,所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大(😩)脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄(shè )入葡萄糖(🍿),升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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此外,与会各国外长对中东和北非(😚)地区持续冲突表(biǎo )示严重关切。会议期间各国代表(😌)还阐述了(le )各自在联合国安全理事会和联合国大会(📎)等相关论坛上就乌克兰冲突(tū )所表达的国(🎳)家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组(zǔ(🚵) )”的成立,通(tōng )过官方对话和(♿)外交手段和平(píng )解决冲(💈)突,表示期待。
在主食过少时,增加主食的量就是(💍)改善(shàn )营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食(shí )已经(🍉)充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜(🐟)品种多不(bú )多等问题了。营养均衡才能获得(🕢)最好的生命质量,包括睡眠质量。
第二方面(miàn ),少(🦓)吃主食不等于能降低热(rè(🕝) )量摄入。
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“尽管白银和铂金的替(tì )代效应(🤣),为投资者提供了分散配置的空间(jiān ),但需警惕其高(🍡)波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指(zhǐ(🍒) )出,白银市场资金容量远小于黄金,更易被短期资金推动。同时,白银单价低、个人投资者占比高(👕),导致其(qí )投机性更强,波动率显著高于黄金。
少(🛁)吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点(🐻)就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
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