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(🐓) 第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(🗣)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(💵)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(🔊)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù(🐆) )肌肉中(zhōng )。这些(xiē )长(🏴)链中(zhōng )性氨基(jī )酸会与(yǔ )色氨酸(suān )竞争进入大脑血流(🐖)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(👌)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🤼)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🌘)提升褪黑素分泌量[6]。
特别说明，吃够主食，绝不意味(wè(🤾)i )着可以(yǐ )随心所(suǒ(😺) )欲地吃(chī )甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀(🥁)粉食品。
在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(🌺)”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂(📖)金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。
-轻体力活动(😷)女性大约需200克粮食(🦎)，差不多是每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米(mǐ )饭(🖖)。如(rú )果运动(dòng )较多(🔼)，可以再(zài )加量。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应(😺)增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
出租(🌬)汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保(🦎)点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站(👏)倾斜派单等手段。
(🐻) 黄金(jīn )高位急(jí )跌，白(bái )银铂金(jīn )“替代(dài )效应”显现
(🏘) 北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图
(⏸)“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中(🙄)远海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于(🤣)海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口(☝)、单耗(hào )核定申(shē(♿)n )报等环(huán )节特别(bié )顺畅，推动了(le )整体建造效率的提升。
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