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(央视新闻客户(🍋)端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
其次，蛋白质、脂肪含量(😃)高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。
- 几(jǐ )十年(➕)(nián )前就已经发现(xiàn )，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡(🐂)(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(😞)(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(🐛)段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(🚿)间缩短，总睡眠时间也缩短。
北京轨道交通采取延时(shí )措施。北京市(shì )交通(tōng )委供(🐀)图
这(zhè )两天(tiān )，一场前所未有的(de )“天坑”音(😸)乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演(⭐)，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨(🌰)界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉(➿)浸其中。 央视网消息(xī )：“五一”假期，位于北京房山(shān )的溶(róng )洞探险、地下(xià )暗(🍇)河(hé )航行等小众溶洞游(yóu )玩项目受到了游(➗)客们青睐，假期期间有不少游客专门前往(🍅)溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞(❇)里有什么奥秘。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(🍎)在增肌，那就还需(xū )要加量。
总之(zhī )，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错(cuò )。如(rú )果你长(🎱)期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏(🦔)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(💂)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🌩)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一(🔥)个(gè )常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么(me )保健(🧦)(jiàn )品，无论换什(shí )么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚(🎭)持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🦍)频发生夜醒。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(🕹)睡和睡眠质量。
我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形(xíng )成，地质专(🌍)家表示(shì )，溶洞形成不(bú )易，大家在沉浸式游(⏬)览(lǎn )体验它的独特魅力之余，一定要注意(📄)保护好这些珍贵的遗产。
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