虽然有关营养素与失眠之间关(🚩)系的(de )研究结果不一,但已经有多项研究(🎙)证实,碳水化(huà )合物与入睡速度、睡(🎲)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。
美国知名投资人巴菲特(🍓)宣布年底卸任公司(sī )首席执行官
(🦌) 这里的预期时间,更多的是指你平时更多时间(jiān )段的作息,而这里的 30 分钟(🥍),是一个参考时间,人毕竟不是机器(qì(🐝) ),你不需要卡着表对照自己的睡眠。
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- 少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入
(⤴) 如果有以上情(qíng )况,建议思考(kǎo )一(🚫)下有没有这个原因——主食吃得太少,特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致(👿)的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而(🛅)造(zào )成的失眠,是吃保健品难以改善的(📌),而是需要把(bǎ )无糖无油的主食吃够(📿)。
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