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第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入(🍀)增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(🥄)水食(shí )物(🍋)如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè(🕍) )些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终效果是增加(🆓)大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(✂)葡萄(táo )糖(🍀)，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
(央视(shì )新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(fā(🎉)ng )良) 第一财经 作者：齐琦
在黄金震荡调整的背景下，白(bái )银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现(🎨)货白银价格33.5美元/盎司(sī )，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。
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所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里的(🖲)糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🚖)利于胰岛(🕣)素敏感(gǎn )性。
4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落(🔇)(luò )，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(jìn )。
必须说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食(🗝)(shí )、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
在主食过少时，增加主食的量就是改(🍣)善营(yíng )养(🐶)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多(🤾)不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。
在实物金消费(fèi )方面，虽然(😆)整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我(🥩)国黄金消(🧞)费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(shì )消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条(tiáo )及金币消费量却达到138.018吨，同比(🦇)增(zēng )长29.81%。
邵菲带领舞队参加比赛(sài )。(受访者 供图)
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