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特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂(🚓)的肉(🔯)一定(⛪)会“柴(💌)”。柔(ró(🤼)u )嫩多(🌍)汁又(📽)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。
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不吃主食或吃得太少
此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物不足。
虽然富含蛋白(bái )质的食物也(🔯)同时(🤟)富含(📔)(hán )B族(🛳)维生(⌚)素，适(⛓)量摄入对睡眠也(yě )有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
中国地质学会洞穴专业委员(yuán )会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我(wǒ )们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些(🔪)(xiē )小(📎)的颗(🆘)粒在(🐞)沉积(♌)物的(🙁)表面上生(shēng )长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高(gāo )自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
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