两张照片(piàn )分别为(wéi )70岁铁人三项运动员的大腿肌(👢)肉横断(duàn )扫描图,和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图(💘)。可(kě )以看出(chū ),坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多,皮下脂肪更少;久坐(💰)的人与之相比,大腿肌肉含量(liàng )明显流失很多,皮下脂肪(🦄)更多。
经常(cháng )运动的人关节面软骨和骨密度的厚度(⛷)更高,关节周(zhōu )围的肌(jī )肉更发达、力量更强、关节囊(🦁)和韧(rèn )带更厚。从而减轻关节负荷,增加关节的稳固性和(🦔)(hé )灵活性(xìng )。
音乐课堂筑梦
所以,先运动起来最重要!也许一天、两天看不到变化,但积年累(lèi )月地坚持下去,你一定会拥有(🐷)更健康的身体,更愉悦的心情,更强大的精神。
看这5个(🗑)地(dì )方
假期里,你有没有赖床、玩手机?中医认为(🚝),“久卧伤气、久坐伤肉”,休息日久躺(tǎng )不动,其实很伤气血(🛷)。
工人在中药材(cái )种植基地施肥。(受访者 供图)
“当时我便说,‘您放心(xīn ),孩子的求学路我们来帮助’!就这样,这条路我们帮助(🤲)小女孩走了11年。这个小女孩后来成(chéng )为复旦大学首位盲(🔖)人研究生,现在已经是(shì )一名教师。”高煜感慨中透出欣慰(🍞)。
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