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第四，在(👂)动物实验中发现，碳(tàn )水化(㊗)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被(bèi )代谢为血(🥢)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(📖)如白米和面食，可以引发较(🚫)多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🏟)大脑血流的通路，所以胰岛(🆗)素分泌的最(zuì )终(zhōng )效果是(🐨)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体研究证(⛽)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🎉)前血糖水平，会大幅度(dù )提(🌚)升褪黑素分泌量[6]。
本周美联储将公布利率决议
不吃主食或吃(chī )得太少
邵菲带领舞队参加比赛(🔻)。(受访者 供图)
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摩根大(👘)通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑(chēng )金(jīn )价的主导力量。不过，与(🔢)个人投资者不同，全球央行(🌱)在购买黄金时更(gèng )注重对(🚋)地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资(zī )者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并(🌁)不产生收益，投资黄金(jīn )会(😗)(huì )提高机会成本。尽管黄金(😖)在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具(jù )，但长期来看，它并非能提供超额回(💘)报的资产，且波动性高出50%。因(🏣)此，投资者应通过分散投资(🧕)来降低组合风险。
内蒙古大学教授郎宝如(rú )认(rèn )为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传(🦉)播文化，对(duì )于(yú )当地文旅(💷)的融合发展有很大的提升(🐵)作用。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(diàn )(郭(guō )其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历(😱)高、收入高、要求更高的(🌖)青(qīng )年群体，如何打破传统(🍹)意义上的“送文化下乡”？这(🌠)是民盟盟员、浙(zhè )江(jiāng )杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派(🕟)员之初面临(lín )的(de )难题，亦是(🌺)她破局的起点。
吃多少(⏮)主食才算够？
总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(😿)所苦，各种方法都(dōu )难以奏(〰)效，不妨咨询营养专业人士(🐣)，看看自己的营养是否合理(🎰)，主食(shí )有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì(📒) )眠(mián )。 失眠，已经成为(🐈)困扰当代人的一个常见问(🚬)题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者(🏽)频频发生夜醒。
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