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(🥩)对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可(kě )能(néng )自然就能改善了。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(🤗)米中含有比精白米多几倍(🐝)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(💟)；而且糙米饭的消化速度(☝)较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更(💨)有利于持续合成糖原而不(🥗)是合成脂肪。
虽然富含蛋白质的食物(wù )也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(🕓)适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更(📘)有利于睡眠。
内蒙古大(🎙)学教授郎宝如认为，五一长(⛴)假，蒙曼(màn )能(néng )够与内蒙古(📮)民众一起解读历史、传播(⌚)文化，对于当地文旅的融合发展(zhǎn )有(yǒu )很大的提升作用。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群(qún )平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群(🌌)体，如何打破传统(tǒng )意义上(🎰)的“送文化下乡”？这是民盟(🕳)盟员、浙江杭州萧山区文(✒)化馆表(biǎo )演(yǎn )艺术中心主(🤣)任邵菲，作为文化特派员之(👑)初面临的难题，亦是她破局的(de )起(qǐ )点。
针对企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾海关创新(xīn )实(shí )施‘保税滑油’监管模式，优化企业进口润滑油备案、(🥗)船舶出口耗用(yòng )核定等业(🎎)务流程，提升惠企政策落地(🛏)见效。自“保税滑油”政策实施(🍙)(shī )以(yǐ )来，该关已累计监管(🌃)企业进口润滑油11000余吨，节省(🚂)税费支出约2800万元人民(mín )币(☔)(bì )。(完) 奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获悉(xī )，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流量大及降雨天(🤙)气等(děng )因素影响，16-20时，京藏、(💋)京承、京礼、京平、京港(👰)澳、京开、京哈、首都(dō(🕊)u )机场高速等高速进京方向(🧠)以及六环路部分路段易出(💳)现通行缓慢情况。京(jīng )藏康(🈴)庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容(róng )易(yì )出现车辆排队情况。
会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八(bā )十届联合国大会(🕜)期间举行，届时将由2026年金砖(😾)国家候任主席国印度主办(🎓)。(总台记者 汤晔) 当地(📱)时间2025年4月29日，金砖正式成员(🐛)和伙伴国外长会(huì )在(zài )里(🆎)约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外(wài )长(zhǎng )维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主(zhǔ )义进行了讨论。
(❤)在南京溧水天生桥景区，一(🏀)场乐迷狂欢如约而至，这个(🕓)“五一”，溧水不仅用音乐点燃(🦎)激情，更用贴心的服务，让大(🤞)家(jiā )度(dù )过完美假期。
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