有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🌆),有可能是(🍺)由于碳水(🥏)化合(hé )物(👜)摄入过少(🌊),肝糖原不(🛌)足,导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激,会升高压力激素水平,使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
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虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研(🆔)究结果不(👘)一,但碳水(🦄)(shuǐ )化合物(🔲)与入睡速(🧤)度、睡眠(💯)时间、睡(⛹)眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究(jiū )证实。[1]
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内蒙古大学教授郎(láng )宝如认为,五一长假,蒙曼能够与内蒙古(gǔ )民众一起解读历史、传播文化,对于当地(dì )文旅的融合发展有很(⛹)大的提升(🌭)作用。(完)(✊) 奥斯(🏐)卡杭州5月(🧜)4日电(郭其(🛑)钰 吕诗(shī )蒙)面对一群平均年龄仅32岁,学历高、收入(rù )高、要求更高的青年群体,如何打破传统(tǒng )意义上的“送文化下乡”?这是民盟盟员(yuán )、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主(zhǔ )任邵菲,作为文化特派员之初面临的难题(tí ),亦是她破局的起点。
(🚖) - 几十年(🆗)前就已经(👌)发现,在REM睡(🔅)眠相(快速(💝)眼动睡眠(🥟))中(zhōng ),身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短,总睡眠时间也缩短。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压力增(👈)大。要想办(♏)法拆东墙(🦖)补西墙,拆(🌾)解肌(jī )肉(🤨)蛋白质来(😡)合成葡萄糖,不仅额外消耗 B 族(zú )维生素,额外消耗能量,而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
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