吃(🎅)多少主食才算够?
一(🕕)、关注质量安全,谨慎消费(👞)。购物要注意质量(liàng )安全,通(🏅)过正规渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品,注意查看产品名(míng )称、厂名厂址、规格型号、执行(háng )标准、使用说明书、产品质量检(jiǎn )验合格证明等信息,自觉抵制“三(🙄)无”产品。如果购买家用电器(🍓)等强制性认证产品,还要注(🐹)意查看CCC标志和强制性认证(🧠)信息。选购“五一”上市的新绿(♒)茶作(zuò )伴手礼时,“看闻捻品(🌽)”四步教(jiāo )消费者辨识优劣。一看:鲜嫩匀(yún )整,银毫密布为宜,色黄枯暗为(wéi )劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三捻:干(gàn )燥易碎为宜,潮软为劣(📱);四品:叶芽舒(shū )展,汤色(🥃)清澄、清香扑鼻,品之鲜甘(💅)醇厚为宜;味淡薄或涩苦(🎺)为劣;若芽叶萎缩,汤色暗(📴)浑闷黄,香气低沉,则可(kě )能(🐇)是陈茶。
- 如果主食不足,其他食物也没有相应增加,晚间(jiān )会产生饥饿感,影响入睡和睡眠(mián )质量。
必须说明,吃够主食(shí ),绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(🍈)吃油炸食品、吃营养价值(😂)很低的淀粉食品。
-轻体(🛡)力活动男生大约需300克粮食(💖),但(dàn )如果经常锻炼,或者正(🎡)在增肌,还需要加量。
为(✋)什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学道理的。
少吃主食只能短期变瘦,此后很(hěn )难再减,稍微多吃一点就会反弹,而情绪却越来越焦(🤘)虑,失眠越来越严重。
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