“五一”假期,浙江乐清,市民游客与非遗表演队伍(wǔ )互动。 (乐清市官方 供图(tú ))
抗炎最佳选择:全谷(gǔ )物,比如小米、(♌)玉米、(🔵)燕麦、(⛄)荞麦、糙米、黑米、藜麦等。
坚果;
不(bú )饱和脂肪酸含量较多的食(shí )物:坚果、鱼油、菜籽油(yóu )、亚麻籽油、橄榄油、玉米(🔗)油、大(⤵)豆油、(🕵)花生油等。
中间选择:禽肉。
建议用新鲜肉类,尤其(qí )是鱼肉、白肉等代替加工(gōng )肉制品。红肉需要适量吃(chī ),每人每天控制(🍯)在不超(🏈)过一个(🧔)手掌大(❔)小的量。
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