老公生日三p1剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间(📀)关系的研究结果不一，但碳水化合(🐁)物与入(rù )睡速度(dù )、睡眠(mián )时间、睡眠连续(😘)性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(🍣)。[1]
为什么吃淀粉食物
一是(🥩)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳(🍲)(wěn )定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(🚩)醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🌧)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(🍏)糖(táng )的过度(dù )降低是(shì )一种强烈的应激，会升(🤱)高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🖕)次入睡。
其实，合理吃主食有利(🏔)于预防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太(tài )少反而(é(📶)r )不利于瘦身。
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如果能吃到一部分全(🆕)(quán )谷杂粮(liáng )，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭(🎤)，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(📄)γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(🥥)饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放(fàng )葡萄糖(táng )，更(🌦)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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这(🆘)(zhè )种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(🎥)否经历过？
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