每个人的代(🏥)谢(xiè )能力不同,体力活动量不(bú )同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(👤)(shū )服,白天精神饱满,夜里睡得踏(📴)实的程度就可以了。
无独有(💇)偶(ǒu )
无独有偶
这里的(⤴)预期时间,更多(duō )的是指你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一(🎲)个参考时间(jiān ),人毕竟不是机器(🐪),你不需要卡着表对照(zhào )自己的(🔆)睡眠。
第二方(fāng )面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
- 蛋白质有较高的食物热效应,容易使人兴(💚)奋,所以过多的蛋白质(zhì )食物不(🧀)利于安静入眠。
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