成全视频观看技巧和方法剧情简介
在主食(🖇)过少的时候，增加主食的量，就是改善(shàn )营养平衡，改善身体(✳)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食(😼)物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养(yǎng )均衡才(🏖)能(🕘)获得最好的(de )生命质(📀)量，包括睡眠质量。
在正常吃主食的(💑)基础上(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🏌)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🍺)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含(🧤)有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。
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在正常吃主(🐬)食的基础上，提高膳食质量才是关键(jià(🕸)n )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🤚)和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、(🌈)纳入全谷杂粮的主食(🤐)、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利(⤵)于睡眠质量(liàng )。
- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速(🈯)眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(bō )睡眠(🀄)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🐞)水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(📄)时间缩短，总睡眠时间(🐆)也缩(suō )短。
对这种情况来说，把无糖(📘)无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善(shàn )了。
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