运动是保持身体健康的重要方式。科学研究表明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的(de )中等强度(dù )运动,如(rú )快走、游(yóu )泳或骑自(zì )行车。合(hé )理的作息时间也是重要的一环。保证(🚌)充足的(🚘)睡眠能(🧠)帮助身(🛠)体恢复(🔂),提升整(🕤)体健康水平。
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