做完放里面睡觉是一种怎样的感觉剧情简介
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(🔲) 好吃的肉类基本(🥕)上不可能是低脂的(👽)，因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。
一项随机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃(🔎)碳水化合物相比，晚(🌲)间运动之后增加碳(⏳)水化合(hé )物供应能(🔕)有效地提升入睡效(⛴)果和睡眠质量。
(🎒)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(shěng )下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不(bú )利于胰岛素敏感(🦀)性。
第七，在晚餐(㊙)不吃或少吃碳水(shuǐ(🔰) )化合物的情况下，为(🛀)了维持血糖稳定，身(🥄)体不得不拆解(jiě )蛋(📆)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程(🔂)度就可以了。
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