此外,主食吃得太少不(🏨)好,不意味着餐盘里只有主食(🔃),其他类型的食(⚽)物不足。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者:齐琦
总(🧐)之,吃好才(cái )能睡好,这话真的没错(cuò )。如果你长期(qī )为睡眠质(🥔)(zhì )量差所苦,各(gè )种方法都(dō(🤥)u )难以奏效,不妨(🚄)咨询营(yíng )养专业人士,看看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🥅)主食,就能让你(💞)找回久违的香甜睡眠。 失眠,已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(📪)不少人无论吃(🚌)(chī )什么保健品,无论换什(shí )么床垫、枕头(tóu ),甚至坚(jiān )持每天(😶)运动,躺在床上(shàng )还是辗转反(🌹)侧,或者频(pín )频(🌺)发生夜醒。
一、关注质量安全,谨慎消费。购物要注意质量安全,通过正规渠道选购正规(🧟)厂家生产的产品,注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、(🍇)产品质(zhì )量检(🛍)验合格证明等信息(xī ),自觉抵制“三无”产(chǎn )品。如果购买家用电(🤟)器(qì )等强制性认证产品,还(há(🕋)i )要注意查看CCC标(🦏)志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四步教消费者辨识优(🚙)劣。一看:鲜嫩匀整,银毫密布为宜,色黄枯暗为劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸(🔪)、馊为(wéi )劣;(🌫)三捻:干(gàn )燥易碎为(wéi )宜,潮软为劣;四品:叶芽舒展,汤色(🆕)清澄、清香扑鼻,品之鲜甘醇(🏽)厚为宜;味淡(🥁)薄或涩苦为劣;若芽叶萎缩,汤色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是陈茶。
所以,加肉减饭的(🕟)策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪,营养价值(🙇)更低(dī ),更容易(🌂)(yì )发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群(qún )平衡,也(😌)不利于胰岛素敏感性。
国(🆕)家气象中心副(🔮)主任黄卓表示,4月份,我国春耕春播工作大面积展开。目前,江南早稻处于三叶至移栽返青期(😖),华南大部处于返青至分蘖期;西南地区一(yī )季稻大部处于三叶期,东北地区处于(yú )育秧(💘)阶段(duàn );西南(🥝)地区春玉米处于(yú )三叶至七叶期,北方地区春玉米陆续播种(💼);马铃薯、棉花、春小麦等(🏞)作物处于播种(🖥)至苗期生长阶段。
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失眠或(🏆)睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时,失眠和睡(shuì )眠不足会引起(qǐ(🤥) )白天精力(lì )不(💽)足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
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