韩国色系漫画剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优(🎤)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方吃(⛏)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
- 如果(🍩)(guǒ )主食不足，其他食物(🔶)也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡(shuì )和睡眠(📮)质量。
吃多少主食(😺)才算够？
虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究(💪)结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(miá(👷)n )连续性和睡眠阶段之(♈)间有关，已经有多项研究证实。[1]
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