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不吃主食(😒)或吃太少
(🌷) 如果能吃(🛩)到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(😝)维生素，而且(🔬)糙(cāo )米饭的(🍰)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
出租汽车方面，组织出租企业(yè )和网(🏖)约车企业成(👴)立重点场站(🛩)“保点”车队，强(🐒)化出租车“圈车”、调度和网约车平(píng )台重点场站倾斜派单等手段。
案件(jiàn )回顾
此外，主食吃得太少不好，不意味(🚉)着餐盘里只(🥤)有主食，其他(💡)类型的食物不(bú )足。
一项随机对照研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供(🕡)应能有效地(🕵)提升入睡效(🎢)(xiào )果和睡眠质量。
有利于预防失眠？
第六，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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