风骚熟女剧情简介
失眠或睡(shuì )眠不(🏽)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🚺)时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiā(🧢)n )精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。
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虽(📢)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素(😞)，适量摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋(🍛)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食(🐍)品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能(🚪)的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。
首先，因(🥟)为能量供应(yīng )不足，身体就会想办(❄)法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫(🛺)自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(😀)人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(🔭)(huì )变成肥肉堆积在身上。
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虽然(🍆)有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不(👃)一，但碳水化合物与入睡速度、睡(✅)眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🌏)(guān )，已经有多项研究证实。[1]
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