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第二方面，少吃主食不等于能(🤴)降低热量摄(✉)入。
膳食指南(nán )的建议是(shì )：轻体力活动的成年人(🧖)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mà(⏩)i )面、藜麦、(💨)红小豆、绿(🔢)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🍆)调前(qián )的干重。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少(♎)反而不利于(🔓)瘦身。
网安部门(mén )根据《中华人民共和国网络安全法(👗)》第四十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工(gōng )程公司进行了(😆)行政处罚。
(🏷) ·轻体力(🕸)活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。
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最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关(🍌)联已经得到(🌃)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🤸)不足，运动(dòng )意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
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