美国知名投资人(🥎)巴菲特宣布年底卸任公司首(shǒu )席(🏛)执行(háng )官
- 如果主食不足,其他(🥏)食物也没有相应增加,晚间(⛏)会产生(🚵)(shēng )饥饿感(gǎn ),影响入睡和睡眠质量。
有利于预防失眠?
好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🍘)嫩多汁又香浓可(kě )口的肉,几乎都(🗡)是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴(💘)都加入了不少糖(táng ),以增(zēng )加“浓郁(💞)感”“醇厚感”。
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第五,几十(👛)年前就已(yǐ )经发现(xiàn ),在 REM 睡眠相中(🔡),身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短,总睡眠时间也缩短。
这叫“早醒(🕣)”,被定义为比预期起床的(de )时(shí )间提(💁)前 30 分钟以上。
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