- 少吃主食不等于能变瘦
每个人的代(dài )谢能力不同(➿),体力活动量不同,没有必要严格攀比(🏫)。吃到身体感觉舒服,白(bái )天精神饱满(💇),夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🔙)很多人因为想控糖,晚上严格限制主(🙏)食(shí ),但这样做可(kě )能引起夜间低(dī(🥙) )血糖,次日早上的空腹血糖水平反而(🤔)会升高,上午的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主(zhǔ )食之后,第二天反而会看(📬)到血糖水平更为稳定。
其实,合理(🔃)吃主食有利(lì )于预防肥胖,不吃主食(🚮)或吃得太少反而不利于瘦身。
首(🧣)先,蛋白质有较高的食物热效(xiào )应,并(🐫)使人容(róng )易兴奋,所以过多的蛋白质(😴)食物并不利于安静入眠。
一、关(🥔)注质量安全,谨慎消费。购物要注意质(zhì )量安全,通过正规渠道选购正规厂家生产的产品,注意查看产品名称、厂名(mí(🍒)ng )厂址、规格型(xíng )号、执行标准、使(🌿)用说明书、产品质量检验合格证明(🧠)等信息,自觉抵制“三(sān )无”产品。如(rú )果(🕥)购买家用电器等强制性认证产品,还(📄)要注意查看CCC标志和强制性认证信息(🏻)。选购“五一”上市的新绿茶(chá )作伴手礼时,“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看:鲜嫩匀整,银毫(háo )密布为宜,色(sè )黄枯(🥪)暗为劣;二闻:清香纯正为宜,烟、(🔼)焦、霉、酸、馊为劣;三捻:干燥(⏰)(zào )易碎为宜,潮(cháo )软为劣;四品:叶(⌛)芽舒展,汤色清澄、清香扑鼻,品之鲜(🐭)甘醇厚为宜;味淡薄或涩苦为劣(liè(🔌) );若芽叶萎缩(suō ),汤色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是陈茶。
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